Entspannung - inga

Von mir angebotene Entspannungsverfahren sind:  
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PMR)
Entspannung wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus.
Anwendungsgebiete sind stressbedingte psychosomatische Störungen
wie zum Beispiel Störungen im Bereich Herz-Kreislauf-System, Atmung,
nervöse Magen-Darm-Störungen und Spannungskopfschmerzen. Diese
und weitere Symptome können durch regelmäßiges Durchführen von
Entspannungsverfahren nachweislich gemildert werden.


Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Oft treiben uns unsere Gedanken ins gestern oder morgen dabei führt
uns das was gerade ist ins Zentrum unseres Lebens. Weder Vergangenheit
noch Zukunft sind lebendig, einzig die Gegenwart ist der lebendige Strom
unseres Seins. Mit der Achtsamkeit wird eine Haltung eingeübt, Ruhe und
Gelassenheit erleben zu können, Wirklichkeit wahrzunehmen, wie sie im
Augenblick ist, ohne zu bewerten, zu urteilen, abzulehnen. Die Praxis der
Achtsamkeit ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, aus
eingeschliffenen Reaktionsmustern auszusteigen, Körperempfindungen
bewusster wahrzunehmen, mit belastenden Gefühlen hilfreich umzugehen
und aus dem sorgenvollen Denken und Grübeln auszusteigen, welches als
stressbewältigend erlebt wird.

Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick.
Wenn wir wirklich im gegenwärtigen Augenblick leben,
verschwinden alle unsere Sorgen und Nöte
und wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern.

Thich Nhat Hanh